最近社交媒体上流行起一种养生方法，睡觉时在腿下垫个枕头，声称能缓解水肿、改善睡眠。不少久坐的上班族或孕期女性开始尝试，甚至有人专门买了可调节床架。这究竟是真科学还是伪健康？

 从生理结构来看，腿部抬高确实能促进血液回流。长时间站立或久坐的人，下肢静脉压力增大，容易肿胀。抬高腿部相当于给血液"开绿灯"，让它更顺畅地回到心脏。比如长途飞行后，很多人会不自觉地把脚搭在行李箱上，原理类似。但需要注意角度，一般建议抬高15-30厘米，过度抬高反而可能压迫腰部。

 

不过，并非所有人都适合这样做。心脏功能较弱的人群需谨慎，因为血液突然回流可能增加心脏负担。一位高血压患者曾分享，尝试抬高腿部睡觉后，半夜出现心悸，医生建议他改为白天短暂抬腿而非夜间长期保持。此外，腰椎间盘突出者若姿势不当，可能加重腰部压力，导致晨起酸痛。

 

健康的生活方式从来不是单一动作能解决的。健康需要系统管理，盲目跟风不如找到适合自己的节奏。改变单一生活习惯远不如定期给自己预约一个全身体检，及时掌握自己的健康数据。

 

 

 

创作作者：体检中心健康小助手