很多人抗拒体检，或者害怕体检是为什么呢？是因为他们害怕在体检的过程中发现身体患上严重的疾病，害怕失去工作，家人和健康。所以很多人对于体检是能拖一年拖一年，但是这样是对自己和家人的不负责。

在体检中，大多数中年人的检查结果往往是大毛病没有，小毛病不断，因为不良的生活作息，导致自己处于一个亚健康的状态。这时候，有什么小技巧改变自己的健康状态呢？

 

 

多吃天然食品是未经大量加工或改变的食品：

它们不含大量添加的化学物质或人工成分，以帮助它们口感好或保质期长。一般来说，天然食品比加工食品更健康，可以为您的身体提供更多的维生素、矿物质和必需营养素。因为他们是更有营养，天然食品可为您提供更多能量，并可能降低多种健康问题的风险。加工食品通常比天然食品更不健康，因为它们往往合有更高的某些添加成分，例如：添加糖或人造甜味剂、盐(钠)、反式脂肪、防腐剂、人工色素等等。所以各位在体检后有很多小毛病的人，尝试多吃瓜果蔬菜，而不是大鱼大肉。

 

 

一定要多睡觉，睡好觉：

睡眠对身体的每个过程都至关重要，睡眠是身体修复细胞和恢复能量的时间。在您睡觉时，您的大脑还会执行许多基本功能，例如存储信息、清除废物和加强神经细胞连接。您需要多少睡眠取决于您的年龄，但对于大多数成年人来说，推荐每晚至少睡7小时或更长时间。儿童和老年人通常需要更多睡眠。如果睡眠不足，您的身体将很难正常工作。减少睡眠只会增加你患上各种疾病的风险，比如：高血压、心血管疾病、代谢综合征、2型糖尿病、免疫系统减弱等等。所以，尽量多睡觉，不要总是强忍着睡意。

 

 

一定少喝酒：

虽然偶尔喝点酒可能不会影响您的健康，但喝太多酒会对您的许多器官造成严重伤害。很多人对酒精这类一级致癌物上瘾，但过量饮酒会损害您的肝脏、大脑和心脏，并且增加患病风险。几种类型的癌症，包括乳腺癌、结直肠癌和肝癌，都可能与大量饮酒有关。大量饮酒也会对您的心理健康产生负面影响。所以，本着对自己和家人负责的态度，少饮酒，多喝水。

 

 

体检时发现小毛病不可怕，可怕的发现问题后依然我行我素，毫不节制。发现问题，预防病变才是体检的核心价值所在。

 

 

 

创作作者：体检中心健康小助手