适当晒太阳对健康有多方面的益处，被誉为“天然的健康处方”。阳光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，从而对骨骼、免疫系统等多个方面产生积极影响。

 晒太阳能促进钙的吸收。维生素D在钙吸收中扮演重要角色，有助于预防骨质疏松症和软骨病，特别是老年人和儿童更需要适量日晒。

 

阳光对心理健康也有帮助。研究表明，阳光照射可以刺激大脑分泌更多的“快乐激素”——血清素，有助于缓解抑郁、焦虑等负面情绪。

 

还有，适当晒太阳还可以增强免疫力。紫外线的适度刺激能够激活免疫细胞，帮助身体更有效地抵抗病原体，降低感染疾病的风险。

 

需要注意的是，晒太阳应选择紫外线强度适中的时段，如上午10点前或下午4点后，并避免长时间暴晒以免皮肤晒伤或增加皮肤癌的风险。

 

健康管理需要全面考量，建议为了健康，可以每年预约一次全身体检，结合体检数据制定更科学的健康习惯，包括合理的晒太阳时间。

 

 

 

创作作者：体检中心健康小助手