保持苗条的腹部不仅能让人看起来拥有很棒的身材，还能减少患有心脏病、糖尿病、癌症等风险。减轻或控制我们的腹部脂肪，可以最大可能的改善血管功能并有益于我们的睡眠质量。

控制碳水摄入或不是控制脂肪摄入

低碳水化合物的摄入的好处是产生更高质量的减肥效果。如果少吃肉，随着体重减轻，脂肪确实减少了。但是瘦肉组织(肌肉组织)也经常减少，这是不可取的。

 

运动起来

身体运动有助于燃烧腹部脂肪，运动的最大好处之一是改善身体组成成分，消除腹部脂肪，降低胰岛素的循环水平。如果体重持续超重，胰岛素会向身体发出信号，让身体继续吸收脂肪，导致肝脏消耗脂肪酸。

 

重量训练

在有氧运动的中适度加一些力量训练，有助于增强肌肉质量。这会让我们在一天中燃烧更多的卡路里，无论是在休息还是在运动时。

 

远离加工食品

膨化食品，休闲食品，油炸食品，包装食品等等通常在成分中含有大量的反式脂肪酸，大量的糖分和大量的盐。这三样东西会使减肥变得异常艰难。

 

 

创作作者：健康小助手