【老年人如何预防骨质疏松症】

时间：2022-11-11

在体检中心，咱们经常看到很多中老年人在做骨密度检查。其实大家为了预防骨质疏松，或者早期发现这种病症，好及时治疗。 骨质疏松症是一种削弱骨骼的健康状况，使它们变得脆弱，更容易折断。这种情况会在几年内缓慢发展，通常仅在跌倒或突然撞击导致骨骼断裂（骨折）时才被诊断出来。

骨质疏松症患者最常见的损伤部位是：

手腕骨折

髋部骨折（髋部骨折）

脊椎骨折（椎骨）

身体其他部位骨骼也可能发生断裂，例如手臂或骨盆。有时甚至老年人咳嗽或打喷嚏会导致肋骨骨折或脊椎骨部分塌陷。骨质疏松症在骨折之前通常不会疼痛。虽然骨折通常是骨质疏松症的第一个迹象，但一些老年人会出现特征性的弯腰（向前弯曲）姿势。当脊柱中的骨头断裂，难以支撑身体的重量时，就会发生这种情况。

如果您可能有患骨质疏松症的风险，应该采取以下措施帮助保持骨骼健康：

定期锻炼以保持骨骼尽可能强壮

健康饮食 ——包括富含钙和维生素的食物（海鱼，蛋黄，肝脏等）

每天服用含有 10 微克的维生素D片

改变生活方式——例如：戒烟和减少饮酒量，适当运动

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