【这些隐性高盐食物，你中招几个？】

时间：2015-09-14

我国居民饮食讲究“咸鲜”，因而盐摄入较高。生活中看得见也摸得着的“食盐”很容易被发现，要控制起来也比较简单，但一些食物中有的“隐形盐”却容易被忽视。生活中哪些食物是高盐杀手？

如果家里没有标准盐勺，一天摄入量6g盐，大约是两个啤酒盖这么多。

然而，即便是已经注意减盐，在做菜时尽量少放些盐，仍有可能在不知不觉中中了“高盐”的埋伏。

含“隐形盐”食品大排名你中招了几个?

一块腐乳含盐5.0g，占每天吃盐总量83%。

一袋榨菜含盐4.7g，占每天吃盐总量79%。

一根火腿肠含盐3.6g，占每天吃盐总量60%。

10颗话梅含盐3.4g，占每天吃盐总量56%。

两包挂面含盐3.0g，占每天吃盐总量50%。

一袋凤爪含盐2.8g，占每天吃盐总量47%。

一个咸鸭蛋含盐2.5g，占每天吃盐总量42%。

一勺鸡精含盐2.5g，占每天吃盐总量42%。

一袋蚕豆含盐2.5g，占每天吃盐总量42%。

一勺豆瓣酱含盐2.3g，占每天吃盐总量38%。

一袋饼干含盐1.9g，占每天吃盐总量31%。

一勺酱油含盐5.0g，占每天吃盐总量36%。

一袋串烧含盐1.7g，占每天吃盐总量28%。

一袋小烤肠含盐1.4g，占每天吃盐总量24%。

一把瓜子含盐1.4g，占每天吃盐总量23%。

一袋锅巴含盐1.3g，占每天吃盐总量21%。

一小包薯片含盐1.2g，占每天吃盐总量20。

两片面包含盐1.1g，占每天吃盐总量18%。

全民体检网 www.qmtj.net 提醒大家，盐作为生活中的一个必需品，适量食用可以调节体内水分、维持酸碱平衡、维持血压正常、增强神经肌肉兴奋性。但如果长期摄入过多的盐，会对健康造成危害，增加患高血压的风险。因此日常食盐一定要把控好摄入量。

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