【重温健康金标准，你做到了吗？】

时间：2015-01-05

在生命的历程中，健康和死亡是生命的两个极端，期间还存在亚健康、亚临床、疾病、频临死亡四种状态。所谓亚健康是指已偏离健康、患病危险性增高但还没有出现病变的状态;亚临床是指已出现病变但还没有主观症状及临床表现的状态;疾病是指已出现临床表现并达到诊断标准的状态;频临死亡是指身体系统完全失衡，并难以纠正而接近死亡的状态。

全民体检网 www.qmtj.net 提醒大家，身体内部系统的平衡是动态的，在完全失去平衡之前，有一个不断的调整过程。这时，人处于健康无病状态，但还存在失去平衡的危险，只是危险程度高低不一而已。当身体系统出现部分失衡时，局部可以发生早期病理改变，如宫颈癌的癌前病变。这时，身体组织的形态结构已出现异常，但失衡与平衡的调整还在进行之中，因此可以没有疾病表现;若恢复平衡，则早期病理改变可以消除。若失衡状态无法调整，系统的部分失衡就扩展到全身系统失衡，这时疾病就发生了。

显然，健康不仅仅是没有疾病，而是指身体及心灵的完满状态。以下是世界卫生组织(WHO)公布的10条生理健康标准：

1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任。

3、睡眠良好，善于休息。

4、适应能力强，能适应环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重正常，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调，走路时身体感觉轻松。

7、眼睛明亮，眼神反映敏锐，眼睑不发炎。

8、牙龈正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉皮肤富有弹性。

关于心理健康的标准具有相对性，诸多的心理学家提出了自己的看法，其中美国心理学家马斯洛(Maslow)的10项标准得到了较多的认可。他指出：

1.有充分的适应能力。

2.充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计。

3.生活目标能切合实际。

4.与现实环境保持接触。

5.能保持人格的完整和谐。

6.有从经验中学习的能力。

7.能保持良好的人际关系。

8.适度的情绪发泄与控制。

9.在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性。

10.在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足。

此外，我国的心理学家还从适应能力、耐受力、控制力、意识水平、社会交往能力、康复力、愉快胜于痛苦的道德感等方面阐述了心理健康的标准。其中，有5条标准值得重视，这就是：智力正常、情绪良好、人际和谐、社会适应、人格完整。

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