做自己的康复师

时间：2013-02-22

         关节之所以容易受伤，是人类进化的结果，而膝关节在我们的身体当中起着至关重要的作用，走、站、跑、跳等多项活动都离不开它。因此膝关节一旦损伤，将会严重影响我们的生活质量。

          游泳、打太极拳、散步、骑自行车，都对膝关节有益。如果您选择爬山这种运动方式，一定要选择斜坡攀爬和执仗辅助攀爬，来避免对膝关节的损伤。但跑跳和球类的运动，则会比较容易损伤我们的膝关节，平时应该尽量少做这样的运动。

           保护膝关节的另一种有效办法——扎马步。正确的做法是：双手叉腰、双脚脚尖朝前同时开立十厘米，身体挺直，目视前方，再下蹲十厘米即可。每天坚持做五分钟，可以有效保护膝关节。

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