【胃部不适应该吃什么?】

时间:2022-12-08

 

 

 如果您是容易胀气和腹胀的人,您可能想尝试减少果糖或果糖的摄入量。苹果、梨和芒果等一些水果的果糖含量都很高。另一方面,浆果和柑橘类水果,如橙子和葡萄柚,含有较少的果糖,因此更容易耐受,也不太可能引起胀气。香蕉是另一种低果糖水果,富含纤维并含有菊粉,菊粉是一种刺激肠道有益细菌生长的物质。

 

 

薄荷,尤其是作为薄荷油食用时,可能有助于减轻肠易激综合症患者的胃痛、腹胀、胀气和腹泻。

 

 

磨碎的亚麻籽粉亚麻籽油可以帮助调节肠蠕动并缓解人体便秘。动物研究表明它们还可以预防胃溃疡和肠道痉挛,但还需要更多的研究。

 

 

木瓜浓缩物可能有助于缓解便秘、腹胀和胃溃疡,而种子可能有助于消除肠道寄生虫。

 

 

胃部不适有时会伴有腹泻。青香蕉含有一种叫做抗性淀粉的纤维,对缓解儿童此类腹泻非常有效。成人需要更多的研究。

 

 

鳄梨是一种富含纤维和必需营养素(如钾)的超级食品,有助于促进健康的消化功能。

 

 

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