【糖尿病食谱推荐】

时间：2022-11-18

当您患有糖尿病时，您的食物选择很重要！你的身体需要碳水化合物。但你要明智地选择。多吃蔬菜！你会得到纤维和很少的脂肪或盐（调味用的）。请记住，土豆和玉米算作碳水化合物，不是蔬菜。

糖尿病患者食物清单：

全谷物主食，例如糙米、燕麦片、藜麦、小米;

烤地瓜;

新鲜蔬菜，生吃或轻蒸、烤或烤;

原味冷冻蔬菜，轻蒸;

羽衣甘蓝、菠菜和芝麻菜等绿色蔬菜。（卷心莴苣没有那么好，因为它的营养成分很低）;

新鲜的水果;

原味冷冻水果或不加糖的水果罐头;

植物性蛋白质，如豆类、坚果、种子或豆腐;

鱼和海鲜;

鸡肉和其他家禽（如果可能，选择胸肉。）;

鸡蛋和低脂奶制品;

植物脂肪的天然来源，如坚果、种子或鳄梨（热量高，所以要少吃）;

提供 omega-3 脂肪酸的食物，例如鲑鱼、金枪鱼或鲭鱼;

植物油，例如菜籽油、葡萄籽油或橄榄油;

无味水或调味苏打水;

 加或不加柠檬片的水

来源：全民体检网原创点击人数：146