【糖尿病食谱推荐】

时间:2022-11-18

 

当您患有糖尿病时,您的食物选择很重要!你的身体需要碳水化合物。但你要明智地选择。多吃蔬菜!你会得到纤维和很少的脂肪或盐(调味用的)。请记住,土豆和玉米算作碳水化合物,不是蔬菜。

 

 

糖尿病患者食物清单:

全谷物主食,例如糙米、燕麦片、藜麦、小米;

烤地瓜;

新鲜蔬菜,生吃或轻蒸、烤或烤;

原味冷冻蔬菜,轻蒸;

羽衣甘蓝、菠菜和芝麻菜等绿色蔬菜。(卷心莴苣没有那么好,因为它的营养成分很低);

新鲜的水果;

原味冷冻水果或不加糖的水果罐头;

植物性蛋白质,如豆类、坚果、种子或豆腐;

鱼和海鲜;

鸡肉和其他家禽(如果可能,选择胸肉。);

鸡蛋和低脂奶制品;

植物脂肪的天然来源,如坚果、种子或鳄梨(热量高,所以要少吃);

提供 omega-3 脂肪酸的食物,例如鲑鱼、金枪鱼或鲭鱼;

植物油,例如菜籽油、葡萄籽油或橄榄油;

无味水或调味苏打水;

 加或不加柠檬片的水

 

 

 

 

来源:全民体检网原创点击人数:23

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