【老年人如何预防骨质疏松症】

时间:2022-11-11

 

在体检中心,咱们经常看到很多中老年人在做骨密度检查。其实大家为了预防骨质疏松,或者早期发现这种病症,好及时治疗。 骨质疏松症是一种削弱骨骼的健康状况,使它们变得脆弱,更容易折断。这种情况会在几年内缓慢发展,通常仅在跌倒或突然撞击导致骨骼断裂(骨折)时才被诊断出来。

 

 

 

骨质疏松症患者最常见的损伤部位是

手腕骨折

髋部骨折(髋部骨折)

脊椎骨折(椎骨)

 

 

 

身体其他部位骨骼也可能发生断裂,例如手臂或骨盆。有时甚至老年人咳嗽或打喷嚏会导致肋骨骨折或脊椎骨部分塌陷。骨质疏松症在骨折之前通常不会疼痛。虽然骨折通常是骨质疏松症的第一个迹象,但一些老年人会出现特征性的弯腰(向前弯曲)姿势。当脊柱中的骨头断裂,难以支撑身体的重量时,就会发生这种情况。

 

 

 

如果您可能有患骨质疏松症的风险,应该采取以下措施帮助保持骨骼健康

 

定期锻炼以保持骨骼尽可能强壮

 

健康饮食 ——包括富含钙和维生素的食物(海鱼,蛋黄,肝脏等)

 

每天服用含有 10 微克的维生素D

 

 

改变生活方式——例如:戒烟和减少饮酒量,适当运动

 

 

 

 

来源:全民体检网原创点击人数:21

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